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Wie reduziere ich das Gewicht im Winter?

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SCHRITT FÜR SCHRITT ANLEITUNG ZU VERLIEREN GEWICHT IN 4 WOCHEN - DIET CHART zur Gewichtsreduktion

Essen Regime gilt als kritischer Winkel zur Gewichtsreduktion. Zum größten Teil mit einem bestimmten Endziel, Gewicht zu reduzieren, beschränken sich Einzelpersonen auf die Nahrung, die zu Mangelerscheinungen und negativen Auswirkungen auf das Wohlbefinden führt. Hier geben wir das Essen Regimen Diagramm, das sehr mächtig ist, um das Gewicht in 4 Wochen zu verlieren.

VOR DISKUSSIERUNG DER 4 WOCHEN DIÄT-KARTE, EINS MUSS DIESE DINGE IM GEHALT BEHALTEN

SAGEN SIE NICHT ZU DEN DARSTELLEN:

> Sagen Sie nein zu den Getränken.

> Halten Sie eine strategische Entfernung von Salzen. Nach 19:30 Uhr

> Banane und Mango einschränken

> Reis und Kartoffel einschränken.

> Nein zu kohlensäurehaltigen Getränken und simulierten Quetschungen.

Diätdiagramm für Woche-1

* 8:00 am-Versuchen Sie, aufzuwachen in einem frühen Morgen. Nach der täglichen Routine, ist Atemübung für 20 Minuten gut. Überanstrengen Sie die über Nacht gießen Methi Samen Wasser und danach trinken, dass Wasser.

Beißen oder schlucken Sie eine kali mirchi. Nehmen Sie 5 spritzte Mandeln mit der Haut.

* 9:00 am-Apple, Birne und Papaya (Ein Produkt Ihrer Entscheidung)

* 13:30 Uhr: Essen Sie ein wenig Platte der Portion von gemischten Grüns, bevor Sie Ihre Mahlzeit, weil die Fasern in Salaten hilft, zu verhindern, hält die falsche Begierde oder die Begrenzung der über Essen.Consume 1 Getreide Chapati (Weizen und Weizenmehl In äquivalenten Anteilen) mit 1 Schüssel dal (Aufenthalt weg von, um grünes Gramm zu nehmen, dunkles Gramm und Kidneybohnen).

* 5:00 pm-In der Nacht nehmen Sie einige Drain / Tee mit 2 bicuits (hohe Faser-Brötchen produziert Weizenmehl oder Multigrain im Vergleich mit weißem Mehl) oder eine Schüssel mit gebratenen Bengal-Gramm.

* 20:30 Uhr-1 Bio-Produkt als Ihr Wunsch.

In der ersten Woche verliert man das Wassergewicht und Blähungen werden nicht mehr sein.

Diät Diagramm für Woche - 2

* 8:00 am-Versuchen Sie, in einem frühen Morgen aufzuwachen. Nachdem Sie die Tag für Tag Routine, Atemübung für 20 Minuten ist gut.Strain die über Nacht spritzte Tulsi Blätter (5) in Wasser und danach trinken dieses Wasser .Chew oder schlucken

Die kali mirchi.Take 5 getauchte Mandeln mit der Haut.

* 9:00 am-Nehmen Sie 1 Toast (braunes Brot) mit Butter, Salat und Chutney.

* 11:30 Uhr - Apfel, Birne und Papaya (1 Produkt Ihrer Entscheidung)

1:30 pm-Essen Sie einen kleinen Teller mit Schiefer vor dem Beginn Ihrer Mahlzeit. Sie können 1 Sandwich (2 braune Brote) mit cheeese Füllung nehmen, auf der Chance, dass Sie ein Vegetarier sind. Wenn Sie ein Nicht-Veggie-Liebhaber dann Eiweiß sind Füllen kann ebenfalls genutzt werden).

* 5:00 pm-Nehmen Sie einige Abfluss oder Tee mit 2 Keksen (hohe Faser-Brötchen produziert mit Weizenmehl oder Multigrain im Gegensatz zu weißem Mehl)

* 19:30 Uhr-Nehmen Sie einen kleinen Teller Salat, bevor Sie das Abendessen. Eat 1 chappati mit irgendeinem der Gemüse (Rettich, Rübe, Kürbis, Flaschenkürbis, Randkürbis und Tomate)

* 20:30 Uhr-1 Obst nach Ihrem Wunsch.

Diätdiagramm für Woche - 3

* 8:00 am-Trinken 2 Gläser Methi Samen Wasser.1 kali mirchi. 5 getränkte Mandeln mit Haut.

* 9:00 am-1 Glas Abfluss und 1 Obst (Apfel, Birne und Papaya)

* 11:30 Uhr-1 Obst als Ihr Wunsch.

* 13:30 - 1 Weizen Chappati mit einem von 1 Gemüse (Rettich, Rübe, Kürbis, Flaschenkürbis, Rand Kürbis und Tomate).

* 5:00 pm-Nehmen Sie einige Abfluss oder Tee mit 2 Kekse (hohe Faser-Rollen, die mit Weizenmehl oder Multigrain anstelle von weißem Mehl) oder 1 Schüssel mit gekochtem Bengal-Gramm.

* 19:30 Uhr - Für Nicht-Veggie-Liebhaber Essen Sie 3 Bits gedünstet oder gebratenes Huhn oder Fisch mit Portion von gemischten Grünen.

Für veggie Liebhaber: (Irgendwelche 1 der begleitenden)

1. 1 Schüssel Quark + 1 Schüssel dal + Salat

2.1 Schüssel Gemüse + 1 Schüssel Curd + Platte von gemischten Greens (Nehmen Sie curd durch das Abendessen, nur auf die aus der Chance, dass es Ihnen passt)

Diät Diagramm für Woche - 4

* 8:00 am-Trinken Sie 2 Gläser Methi-Samenwasser.1 kali mirchi. 5 gespritzte Mandeln mit Haut.

* 9:00 Uhr - einige coole Espresso und 1 Kastanienbrot Toast.

* 11:30 Uhr-1 Produkt Ihrer Sehnsucht.

* 13:30 Uhr-Diese Woche gibt es ein beträchtliches Maß an Entscheidungen, die Sie auf der anderen Seite nehmen können.

1. Schüssel von Sprossen + natürlichen Produkten

2. Schüssel mit Gemüse + Platten von gemischten Grüns

3. Schüssel von dal + 1/4 Platte Reis

* 5:00 pm-Nehmen Sie 1 Tasse Milch oder Tee mit 2 Gebäck (hohe Faser-Brötchen mit Weizenmehl oder Multigrain im Gegensatz zu weißem Mehl hergestellt).

* 19:30 - Essen Sie 1 Chappati mit einem von 1 Gemüse (Rettich, Rübe, Kürbis, Flaschenkürbis, Rand Kürbis und Tomate).

* 20:30 - 1 Obst nach Ihrem Wunsch.

Ich hoffe es hilft.


Es gibt keinen großen Unterschied in Gewicht zu verlieren in den Winter und Sommern.

Im Winter kann die Temperatur beschleunigen Ihren Prozess der Gewichtsabnahme. So versuchen Sie, Bad häufig zu nehmen, um Ihre kalte Belichtung zu erhöhen und für weitere Details auf Gewichtverlust sehen meine anderen Antworten auf Gewichtverlustdiät und -übungen.

Schließlich konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie etwas versuchen. Verletze dich nicht. Bleib gesund.


Winter tatsächlich funktioniert gut für die Gewichtsabnahme, weil Ihr Körper hat Überstunden, um sich warm und Funktion richtig zu arbeiten. Dieses eingebaute Immunsystem erhöht die metabolische Rate, um die normale Körpertemperatur zu regulieren und zu halten.

Sie können mit Ihrem regelmäßigen Übung Regime fortsetzen, während upping die Intensität zu einem gewissen Grad.

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