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Welche Art von täglichem Training profitiert am meisten von Ihrem Gehirn Kognition?

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Wenn Sie körperliche Bewegung bedeuten, ist fast jede körperliche Anstrengung vorteilhaft. (Vorausgesetzt, Sie sind nicht verletzen sich)

Studien haben gezeigt, dass aerobe Übung insbesondere hilft auch die Verbesserung / Erhaltung kognitiver Funktion.

Aerobe Übung (im Grunde alles, was die Herzfrequenz erhöht wie zügiges Gehen, Laufen, Schwimmen ...) verbessert die Gesundheit des Herzens und die Durchblutung sowie.

Gewicht tragen Übung, die nicht immer aerobe, wenn Sie hart oder schnell genug arbeiten, hilft auch die Aufrechterhaltung / Gebäude starke Knochen (hilft bei der Verhütung von Osteoporose). Es ist wichtig, sich jedoch zu erinnern, dass, auch wenn Sie nicht die aeroben Vorteile von Gewicht tragen, hilft es mit Muskeln und Knochen stark halten.

Aerobic-Übungen, die nicht auch Gewicht tragen, wie Schwimmen, nicht mit Knochenstärke helfen. Das bedeutet, dass so groß wie Schwimmen ist, es hilft nicht mit Knochenstärke. Knochen müssen Stress / Gewicht auf sie legen oder sie werden spröder leichter.

Das ist, warum zu Fuß ist eine der einfachsten und besten Formen der Übung. Es kann sowohl Gewicht tragen und aerob und ist in der Regel sehr sicher für auch aus der Form oder Frailer Individuen.

Wie für "Gehirn-Übungen / Spiele" zur Verbesserung der kognitiven Funktion. Nur halten Sie Ihren Geist aktiv kann hilfreich sein.

Was ist besonders aber gut, ist das Lernen aktiv neue und unbekannte Dinge. Das bedeutet nicht nur die gleichen vertrauten "Hirn-Boosters / Spiele" wie Kreuzworträtsel oder Sudoku, oder alles, was getan wird, die ganze Zeit und vertraut.

Aber zum Beispiel, eine neue Sprache oder ein Musikinstrument zu lernen oder zu lernen, wie man tanzt oder schwimmt.

Der Schwerpunkt liegt darauf, etwas Neues und Unbekanntes zu lernen. (Wenn Sie ein Polyglot / Linguist zum Beispiel, Lernen Physik oder Tanz wäre besser als das Hinzufügen einer anderen Sprache.So gut wie das wäre auch gut)

Es spielt keine Rolle, wenn Sie nie gut oder kompetent, obwohl das ist schön. Aber dass Sie aktiv versuchen, etwas Neues und Unbekanntes zu lernen.

Auch, wenn Sie rauchen. Halt. Es beeinflusst nicht nur Ihre Lunge, sondern auch Ihre Haut, Blutgefäße, Gehirn ... im Grunde ist es mit allem Schlamassel.

  • Acht Gewohnheiten, die kognitive Funktion zu verbessern
  • "Eine große Anzahl von Studien in den Menschen, die im Einklang Aerobic - Übungen unter Beweis gestellt hat ( zum Beispiel 30 Minuten täglich) induziert persistent Verbesserungen in bestimmten kognitiven Funktionen" Neurobiologische Auswirkungen von körperlicher Bewegung - Wikipedia
  • "Neurowissenschaftler haben seit Jahrzehnten bekannt , dass brain-derived neurotrophic factor (BDNF) während der Aerobic - Übungen freigesetzt und stimuliert die Neurogenese (das Wachstum neuer Neuronen)" Körperliche Aktivität verbessert die kognitive Funktion
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