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Was ist die beste Methode, um in der Gegenwart zu bleiben?

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Was sind einige Ihrer besten Methoden, um aufmerksam zu bleiben und konzentrieren sich auf die Gegenwart?


Jede manuelle Arbeit, die Aufmerksamkeit auf jede einzelne Bewegung der Hände oder Füße beteiligt. Sie sollten sehen, dass diese Bewegung das Werk eines Wunsches ist, das sofort von einer Handlung erfüllt wird, auch nicht unmittelbar.


Der Workshop beginnt mit einer kurzen Meditation. Es gibt Livemusik im Hintergrund, und wir werden dazu gebracht, in verschiedene Teile unseres Körpers einzuatmen. Normalerweise denke ich über alle Arten von Dingen, wenn wir anfangen. Aber ich habe gelernt, mir keine Sorgen zu machen. Ich ließ mich einfach gehen. Ich denke über Arbeit nach; Jedes Drama in meinem Leben; was auch immer. Ich weiß, dass, wenn wir anfangen zu bewegen, werde ich weg sein.

Es ist erstaunlich, was Bewegung zu Ihrem Kopf tun kann. Wenn ich anfange, auf meinen Körper zu strecken und die Muskeln zu aktivieren, bin ich fast augenblicklich aus meinem Kopf. Ich achte nur auf meinen Körper und auf das, was er braucht. Sicher, es gibt ein paar fremde Gedanken, aber mein Fokus ist schnell verschärft, und ich vergesse meinen Verstand.

Wenn wir aus dem Boden aufsteigen und anfangen zu kriechen oder zu scooting oder aber wir wählen, um über den Boden bewegen, während auf der sitzenden oder knienden Ebene, Abholung Kommunikation mit anderen Tänzern, wie wir an ihnen vorbeiziehen, bin ich voll in den Augenblick . Wie kann ich nicht sein? Es gibt zu viel, um hier draußen auf der Welt Aufmerksamkeit zu schenken, um für meine Innenlandschaft keine Aufmerksamkeit schenken zu können.

Für die nächste Stunde ist es so. Es gibt Anweisungen über verschiedene Teile des Körpers zu konzentrieren, oder verschiedene interaktive Strukturen zu tanzen, aber manchmal haben wir kaum hören sie. Wir handeln. Tanzen.

Es ist erstaunlich, weil es jedes Mal funktioniert. In der Tat, es ist so gut, dass ich nur auf die Tanzfläche treten kann, manchmal, und haben, dass Zustand der Gegenwart auf mich absteigen. Natürlich gibt es hier und da vorübergehend Ablenkungen, aber sie verschwinden immer nach ein paar Momenten, da wir vom Tanz vollkommen verführt werden.

Ich liebe es, weil es Spaß macht. Es ist überhaupt keine Arbeit. Es erlaubt uns - wir ermutigen uns, miteinander zu kommunizieren. Unsere Interaktionen sind jedoch alle direkt, ohne Planung und ohne Agenda. Wir alle sind im gegenwärtigen Augenblick da, und das gibt uns eine Echtheit für unsere Wechselwirkungen, die ich nirgendwo sonst gefunden habe.

Wenn nur Weltführer so tanzen könnten, sagen wir. Es gäbe keinen Krieg mehr. Sie können nicht kämpfen, Menschen, die Sie mit so getanzt haben.

Nun, es ist ein netter Gedanke. Es ist nicht so einfach, natürlich. Und doch....


Regelmäßige Meditation funktioniert für mich sehr sehr gut. Auch lege ich Achtsamkeit Karten um mein Haus, um mich daran zu erinnern, wieder in die Gegenwart kommen und aus dem Autopilot-Modus! Ein weiterer Trick, den ich habe, ist i heruntergeladen eine App namens zazen und es klingelt eine 'Achtsamkeit Glocke' auf die Stunde. Dies erinnert mich daran, gegenwärtig zu bleiben und in meinem Leben in den Hier und Jetzt engagiert!

Viel Glück x


MEDITIEREN

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