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清肠大行动,让禅寺夫人来帮你

时间:2018-03-14 15:14:40  来源:十大排行榜   作者:随风
    物质生活的急剧丰富的今天,很多东西(IPHONEX等等)都能让我们保持与世界同步     大家想了解一下世界最流行的,最新的美容健康方面的小知识吗?让我们来看看世界上正在流行的最新的观念是什么吧!   世界最前沿的最新观念   ◆     最新观念:   运动一定要开心! 有笑的运动心灵和身体都健康 1       美国的研究表明,运动中包含笑的元素,可以使心灵健康,提高耐久力。     它们实施了这样一个实验,以老年人为对象每周2次45分钟的中等强度运动项目。在肌肉力量、平衡、柔韧性的运动中,穿插8~10次30~60秒有笑的运动。例如弯曲伸展胳膊,就感觉是拿着一个巨型牙线(dental floss),通称“mental floss”在给大脑打扫卫生等,这样愉快的运动。比较了运动组12人和非运动组15人。结果,运动组的心灵健康和耐久力都提高了。也收获了运动效果。   对运动项目的满意度高,参加者的9成回答说生活更快乐了。     最新观念 2 大便中的细菌和腹部肥胖有关系 细菌的多样性可能是导致肥胖的关键因素       英国通过对3666人的双胞胎研究表明,肥胖者的大便中的细菌种类少,并且还有遗传因素。     在研究中调查了腹部脂肪量、皮下脂肪量、BMI(体格指数)等,和肥胖相关的6个测定值。身体组成的测量使用的是X线DXA法。结果是,腹部脂肪量受遗传影响比较大。并且,腹部突出的苹果型肥胖和下半身丰满的洋梨型肥胖都有较强的遗传性。   他们对1313人的大便进行了检测。调查了大便中细菌多样性的结果是,肥胖的6个测定值高的组和低的组相比,细菌的多样性低,特别是腹部脂肪量和多样性关系大。   同时也证实大便中的细菌受遗传影响。这和对肠内环境产生影响的基因的遗传性一样。所以肥胖的遗传一部分可能用细菌来说明。   最新观念:   喝酒的人更需要运动 每天20分钟运动能降低死亡风险 3   清肠大行动,让禅寺夫人来帮你   饮酒习惯能提高死亡风险,而1天做20分钟中等强度的运动能降低风险,这是英国的健康调查数据分析的结果。     研究对象是40岁以上的36万3700名男女。通过饮酒量分成6个组,结果是量越多死亡风险越高。即使属于酒精摄取推荐量的适度饮酒量,和不喝酒的人相比,所有的原因导致的死亡风险是1.13倍,癌症导致的死亡风险是1.36倍。英国的推荐摄取量换算为酒精,女性是112g/周,男性是168g/周。对于女性来说,相当于1天1杯175ml的红酒。   但是一周做7.5“MET×时间”以上的运动,上述的所有死亡风险降低0.97倍,癌症死亡风险降低1.11倍。7.5“MET×时间”相当于走路150分钟的运动。15“MET×时间”以上的运动分别能降低0.90倍、0.79倍。但是,大量饮酒即使运动也没有效果。     最新观念 4 为了孩子的健康 美国心脏协会推荐的糖分摄取量是1天25g     过度摄取糖会导致肥胖、高血压、脂质异常、心脏病。不仅大人会这样,小孩也是一样。美国心脏协会(AHA)推荐,2岁以上的儿童1天最多摄取25g(100kcal)糖分,不满2岁的婴儿不应该给予糖分。
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